Глаза - очень чувствительный и ранимый орган. При неправильном использовании освещения и повседневных нагрузках, особенно в наше время, когда компьютеры стали частью жизни, зрение очень легко испортить. В таких случаях глазам нужен отдых, тщательный уход и правильное питание. Если глазкам уделять особое внимание, то они надолго сохранят свой блеск, красоту и здоровье.
Уход за глазами
Чтобы ваши глаза всегда были сияющими, недостаточно пользоваться только макияжем, им необходим ежедневный уход. Самое доступное средство при покраснении и раздражении век – примочки из свежезаваренного черного чая.
Когда глаза устали и воспалились, можно сделать компресс. Для этого можно приготовить отвар из ромашки, липы или календулы. Эти травы обладают успокаивающим и противовоспалительным свойством. Смочите в отваре ватные диски и приложите на глаза на 10 минут.
Картофельная маска – хорошее средство при отеках глаз. Натрите сырой картофель на терке, заверните массу в марлю и приложите на 15 минут. И еще, важно помнить, что перед тем, как лечь спать, необходимо смывать макияж.
Витамины для глаз
Для сохранения здоровья глаз следует принимать витамины и минеральные вещества. Они помогут не только восстановить и сохранить зрение, но и укрепить глазные мышцы. А после длительной работы снимут усталость. Самые важные витамины для глаз – каротин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, тиамин, фолиевая кислота, а также кальций и калий.
Сохранить зрение поможет правильное питание, которое включает в себя продукты, богатые минералами, витаминами, а также другими полезными веществами.
Не рекомендуется употреблять острые приправы и пищу, которая содержит консерванты.
Рейтинг витаминов для глаз
Гимнастика для глаз
Для отдыха глаз достаточно делать несколько простых упражнений:
- Не поворачивая головы, посмотреть сначала вправо, затем влево.
- Не поднимая головы вверх, посмотреть сначала вверх, затем вниз.
- Передвигать медленно взгляд по кругу и обратно.
- Посмотреть на свой кончик носа, задержать взгляд на несколько секунд, затем посмотреть на переносицу.
- Энергично поморгать несколько раз.
- Сделав эти упражнения, вы ощутите, как быстро исчезнет чувство утомления.
Простые правила, которые помогут сохранить здоровье глаз
- При чтении, письме и шитье пользоваться достаточно хорошим освещением.
- В солнечные дни необходимо носить солнцезащитные очки.
- Не читать во время движения транспорта.
- В монитор компьютера не следует смотреть в темноте, лучше при небольшом освещении, например, при включенной настольной лампе.
- Чтобы снимать усталость, следует после каждого часа работы на компьютере, делать небольшой перерыв.
- Когда ощутите, что ваши глаза устали, закройте их на 3-4 минуты. Хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе.
